Les meilleures applications pour compter vos calories et améliorer votre santé digestive

Nos intestins et tout ce qui y transige jouent un rôle essentiel sur notre santé, à commencer par notre niveau d’énergie et nos fonctions corporelles de base, jusqu’à notre humeur et même, notre estime personnelle.

Pourtant, malgré toutes les bonnes intentions que l’on cultive en matière d’alimentation, notre relation à la nourriture demeure souvent complexe, influencée par nos antécédents, notre environnement et l’arsenal de stratégies marketing.

Pour nous aider à atteindre nos objectifs en matière d’alimentation, quelques conseils sont donc bienvenus, d’autant plus que notre cerveau n’est pas toujours le meilleur calculateur. Sans surprise, les applications santé parmi les plus populaires sont celles qui permettent de suivre les apports en calories et en nutriments de nos repas ou qui nous partagent des conseils pour satisfaire nos besoins nutritionnels de façon plus saine.

Ces applications présentent-elles de réels avantages pour notre santé ? Nous avons demandé l’avis de Catherine Vézina, nutritionniste de l’équipe Biron. En général, explique-t-elle, « un régime alimentaire équilibré, qui par exemple apporte suffisamment d’hydratation et de fibres, tout en limitant les aliments transformés, devrait entraîner une bonne santé digestive, à moins de vivre avec une condition affectant la digestion ». C’est ici que les applications entrent en jeu, en nous aidant à mieux comprendre ce que nous mettons dans notre assiette et à ajuster nos objectifs nutritionnels en conséquence.

Malgré le suivi et les conseils prodigués par ces applications, il n’est pas rare d’avoir des inconforts digestifs qui peuvent être liés à plusieurs facteurs, entre autres à des intolérances alimentaires non diagnostiquées. À ce chapitre, déterminer la source exacte de ce type de désagrément peut devenir un véritable travail de détective. « Ce n’est pas seulement attribuable aux choix alimentaires : nos comportements à l’égard de la nourriture sont aussi à considérer », souligne Catherine Vézina. En somme, « ce n’est pas uniquement ce que vous mettez dans votre assiette qui compte, mais également, votre mode de vie et certains facteurs extérieurs. » Des exemples ? « Le contexte entourant les repas, le niveau d’activité physique ou le degré de stress », observe-t-elle. Pour être réellement performante, l’application choisie devra considérer l’ensemble de ces facteurs.

Rappelons que les données recueillies par ces applications ne doivent en aucun cas remplacer l’avis d’un nutritionniste-diététiste, surtout si vous cherchez à résoudre une problématique précise. Elles pourront toutefois aider votre professionnel de la santé à mieux comprendre vos habitudes alimentaires, à obtenir un tableau plus complet de votre santé digestive et, en conséquence, à vous recommander un plan d’action plus efficace.

Parmi les calculateurs de calories les plus populaires, MyFitnessPal affiche une réputation enviable. Simple et fiable, l’application demande simplement d’entrer quelques informations personnelles et votre objectif de poids. Elle se chargera de comptabiliser le nombre de calories que votre corps est susceptible de brûler sans pratiquer d’activité physique supplémentaire. MyFitnessPal vous permet de consigner votre consommation quotidienne d’aliments et de boissons, à la main ou via son lecteur de codes-barres intégré, pour ensuite vous aider à gérer votre alimentation. Son principal défaut ? L’application propose un nombre limité de variables (uniquement le poids, la taille et l’âge de l’utilisateur), ce qui l’empêche de formuler des conseils réellement utiles et personnalisés pour améliorer vos habitudes alimentaires. Tout de même, si vous connaissez déjà vos besoins nutritionnels ou êtes suivi par un nutritionniste-diététiste, ce compteur de calories pourra sans doute se révéler très utile. « Je ne recommanderais pas de l’utiliser chaque jour à long terme », note cependant notre nutritionniste. « Trop se concentrer sur le nombre de calories n’aura pas nécessairement d’impact positif sur la santé. Mais à court terme, ce type d’applications peut aider à prendre conscience de ce que l’on mange, pour ensuite ajuster l’alimentation en conséquence. » 11,99 $ par mois ou 57,99 $ par année en abonnement. Offert en français et en anglais.

En panne d’inspiration pour le repas de ce soir ? Les applications et les sites de recettes ne manquent pourtant pas ! N’empêche, peu de ressources s’accompagnent de réels renseignements nutritionnels pour planifier son repas en fonction d’objectifs précis. Créé par Les Diététistes du Canada, Cookinspiration est bien plus qu’un simple et vaste répertoire d’idées de recettes et de repas prenant en considération l’apport nutritionnel : il propose également des menus hebdomadaires, accompagnés d’une liste d’achats correspondants, ajustés à vos objectifs et besoins spécifiques – régime sans gluten, allergie aux noix, végétarien, adapté aux enfants, mode de vie actif, etc. En plus des informations nutritionnelles affichées, des diététistes offrent des conseils utiles dans la lignée des priorités du nouveau Guide alimentaire canadien, tel que vous encouragera à cuisiner davantage, pour ainsi cultiver des habitudes alimentaires plus saines. Gratuit et offert en français et en anglais.

Que vous souhaitiez mieux manger, faire plus de sport, méditer ou arrêter de fumer, une meilleure santé rime souvent avec l’abandon de certaines habitudes pour faire place à de nouvelles, intégrées à notre quotidien. Pour y arriver, vous pouvez vous fier à la performante application Habitbull. Après avoir fixé les objectifs santé que vous souhaitez atteindre, par exemple en matière de poids ou d’alimentation, vous pourrez suivre jusqu’à 100 comportements qui y sont liés! Catherine Vézina explique : « Pour changer ses habitudes alimentaires, il est essentiel de se fixer des objectifs réalistes. Chez certains, compter les calories exige trop de constance alors que pour rester motivé, mieux cerner ses habitudes et réaliser que l’on a la capacité de les changer peut s’avérer tout aussi efficace. » Habitbull n’a pas comme mandat de prodiguer des conseils spécifiques pour atteindre des objectifs nutritionnels précis. C’est pourquoi nous vous conseillons, en parallèle, de consulter un nutritionniste-diététiste ou encore de consulter des ressources fiables pour vous assurer que ces objectifs sont réalistes et ne présentent aucun risque pour votre santé. L’application est dotée de plusieurs fonctionnalités qui pourront réellement vous aider à atteindre vos objectifs : rappels, outils d’analyse, forums pour échanger avec d’autres utilisateurs souhaitant également changer leurs habitudes. Gratuit. Offert en français et en anglais.