La santé au travail : activité physique et gain en productivité

Le travail à l’ordinateur, bien qu’apparemment inoffensif, est un parfait exemple de travail sédentaire pouvant entraîner des lésions musculosquelettiques en raison du maintien prolongé d’une position statique. Le déplacement répétitif du curseur et l’utilisation intensive du clavier, combinés à une charge de travail élevée, au stress et à un poste de travail mal adapté sont des facteurs de risque majeurs. Ces conditions favorisent l’apparition de troubles comme l’épicondylite, et les tendinites aux épaules, aux poignets et aux bras [4]. Et travailler debout à l’ordinateur n’est pas nécessairement la solution idéale [5]!

Le manque d’activité physique limite la dépense calorique et favorise ainsi la prise de poids. Cependant, on sous-estime souvent une autre conséquence de la sédentarité : elle augmente le risque de développer plus de 10 types de cancer, dont ceux du colon, du sein et de l’endomètre [6]. Elle est aussi associée au développement de maladies métaboliques, comme le diabète de type 2, et de troubles circulatoires, qui augmentent le risque de maladies cardiaques [7].

La pression liée à une surcharge de travail et à des délais trop courts, combinée à des interruptions constantes, peut entraîner une détresse psychologique menant à l’épuisement professionnel. De plus, selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), la sédentarité, tant au travail que dans la vie quotidienne, pourrait augmenter de 25 % le risque de dépression et d’anxiété [8].

D’après Kino-Québec, les personnes qui pratiquent régulièrement des activités physiques s’absentent du travail moins fréquemment et moins longtemps que leurs collègues inactifs, et leur productivité augmente d’environ 10 % [9].

Santé Québec rappelle qu’en plus de réduire les absences pour les maladies, l’activité physique aide à [10] :

• prévenir les maladies chroniques, comme le cancer, le diabète de type 2 et les maladies du cœur;
• améliorer l’attention, la concentration et les autres fonctions cognitives;
• maintenir une bonne santé mentale;
• favoriser un sommeil de meilleure qualité;
• diminuer le stress et l’anxiété, tout en aidant à prévenir la dépression;
• diminuer le tabagisme.

Exercices et endorphines

Plusieurs études montrent que l’exercice favorise la libération d’endorphines, soient des substances qui réduisent la douleur, le stress et l’anxiété. Il contribue également à abaisser le taux de cortisol, l’hormone du stress.

En plus de diminuer le stress, l’exercice physique améliore l’humeur, réduit la sensation de fatigue et améliore les niveaux d’énergie. Il peut également renforcer l’estime de soi en permettant d’atteindre des objectifs personnels. En augmentant le flux sanguin au cerveau, l’exercice peut améliorer les capacités cognitives, comme notre mémoire, notre attention et la vitesse à laquelle nous traitons les informations [11]. Une étude américaine publiée en 2016 suggère que les pauses actives au travail sont importantes, car elles améliorent nos relations interpersonnelles et notre santé mentale [12].

Il existe une multitude de pauses actives, d’une durée de 5 à 15 minutes, qui peuvent être pratiquées tant en milieu de travail qu’en télétravail. Elles vont de simples étirements et postures de yoga, à la marche ou à la montée et descente d’escaliers [13].

Peu importe sa taille ou son secteur d’activité, une entreprise peut intégrer de l’activité physique de diverses façons. L’engagement de la direction et la création d’un comité sur la santé et le mieux-être sont essentiels. De nombreuses firmes externes peuvent accompagner l’employeur dans sa démarche. Voici quelques initiatives concrètes :

• Instaurer des programmes incluant des séances de sport, de yoga ou de méditation.
• Encourager les déplacements à vélo ou à pied en aménageant des infrastructures adaptées, telles que des douches et des stationnements pour les vélos.
• Organiser des défis ou des événements sportifs pour inciter le personnel à bouger.
• Offrir des réductions d’abonnement à des salles de sport.
• Accorder un soutien financier pour l’achat d’équipement sportif ou d’un bureau ergonomique favorisant le mouvement, comme un bureau ajustable et un ballon d’exercice.

L’intégration de l’activité physique dans le quotidien des membres de l’organisation représente un investissement bénéfique pour les entreprises. En encourageant un mode de vie actif, celles-ci contribuent non seulement à améliorer la santé et le bien-être de leur personnel, mais également à augmenter leur productivité tout en réduisant les coûts liés aux absences pour maladie.

Ainsi, l’activité physique est une démarche gagnante, bénéfique à la fois pour la santé au travail et pour le rendement organisationnel.